ダイエットと老化防止。
この二つをかなえられたらどんな大きな産業も勝てないと言われているほど、女性にとっては永遠のテーマですね。
ことダイエットに関しては、いろんなダイエットの方法が研究されてたりして、話題が尽きません。
そんななか、私が興味をもったダイエットのなかで「キャベツダイエット」というのがあるので、ちょっとご紹介させていただきます。
ダイエットのなかでも、老廃物を出す食べ物を利用して対外に余分なものを出していくのが、健康的なダイエットです。
やせたいからといって食事の量を極端に減らしてしまうと体に必要な栄養素まで不足してしまいがちです。
すると、体内の老化が進んで、余計に新陳代謝が悪くなり食べたもののエネルギー転換がうまく行なわれなくなってきて逆に不健康を招くケースもあります。
そこでオススメなのが、野菜や海草、お茶などの利尿作用や食物繊維といった老廃物排出パワーをうまく活用する方法です。
「キャベツ・ダイエット」といってもやり方はさまざまですがおもにこの二通りです。
①3食のうち、一食をキャベツのみにする方法。
②ご飯を食べる前に、キャベツ千切りをサラダボール1杯分をとってから食事にかかる方法。
これだけだと思うと結構お手軽です。
注意しなければならないのは、キャベツの千切りをマヨネーズやドレッシングと一緒に食べてしまう事。
これはカロリーとり過ぎにつながりますので注意。
お塩かお酢、少量のソースで頂きましょう。
あと、成功まであせりすぎて、3食キャベツっていうのもやめましょうね。
やっぱり必要な栄養素はしっかり摂取しないと。
では、なんでキャベツが特別に取りざたされているのでしょうね?
キャベツは、私たちが日常何気なく口にしている野菜ですが、だからこそ、誰にでも食べやすく、価格も安いことで、無理せずに長く続けられることがメリット。
しかもキャベツはビタミンCを豊富に含み、ダイエット中に悩みの種となる肌のたるみやしわを防ぎ、便秘も解消してくれるといいます。
さきほど、紹介した方法よりもっと簡単に済ませたい!という横着ものは、食事の順番を工夫するだけでも、一定の効果が期待できそうです。
老廃物ダイエットのポイントは食べる順序にあります。
まず、食事の初めに野菜や海草を2～3口食べてからお肉やお魚などの主食を食べるようにします。
例えば、トンカツ定食ならキャベツからスタート!
先に食べたキャベツが後に食べたトンカツの脂肪をからめとってくれて、より排出しやすくなるのです。
実際に「キャベツダイエット」を実践した方の情報によると、やっぱりきついらしい。
毎食キャベツを食べるようにすると、三日後にはもう見たくないっていうのに陥ってしまうそうで、いかに「飽き」をクリアできるかが成功につながるそうです。
ちなみに、続けることが出来た方の成功率はかなり高い。
うちの両親も、チャレンジして成功していました。
ポイントは、しっかりと咀嚼することで、満腹感が得られますので、ゆっくりよ～く噛んで食べましょうね。
温野菜でもいいのですが、生野菜の方がビタミンが摂取しやすいので、美容にはオススメです。
まずは、
自分にあった方法を試してみてください。
うまくいった成功例、お待ちしております♪
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